ストレッチ、瞑想は安眠の元
睡眠は体の調子を整え、脳の記憶を整理したり非常に大事です。
寝不足はIQが下がり、怒りっぽくなってストレス溜まり疲れやすくなります。
非常に大事です。
自分も若い頃は、夜遊びをして寝ないでそのまま仕事へ行った事があります。
相当キツかったですね。
ミスを連発したりしていたので、今思えばしっかり寝とけばと思います。
それも良い思い出ですがね。
ただ、今はアラフィフなのでしっかり7時間寝ています。
寝る前にストレッチと瞑想をすると眠りが深くなります。
翌朝のすっきり感が違います。
途中で目が覚めるのが、ほぼありません。
ここにストレッチ動画2つとっ瞑想動画1つご紹介します。
タケワキマリアさんという、宅トレを広めたい方で登録者数200万越えのスポーツ系人気YOUTUBER さんの動画です。
自分はこの3つを連続でやります。
宜しければ、お試し下さい。（無理しないでゆっくり、怪我のないように）
