散歩の効果は○○と○○
雨の日以外は、毎日散歩をしています。
仕事の日は、作業系なので業務で1日5000歩歩いて散歩を3000歩ぐらいします。
休みの日は、2コースあって交互に使って5.6000歩歩きます。
その他に森林浴がストレス解消効果があるそうなので、近くにある森の中に入って深呼吸を20回して出てくるのをやっています。
もうルーティーンになっていて気持ちいいです。
歩きながら景色を見ながら色々考えますので、瞑想効果があると思いますし、運動不足解消になり足腰を鍛えます。
題名の答えは、瞑想と足腰でした
ジョギングは逆に体に悪いと、最近は言われていますね。
自分は、膝が悪いので絶対走りません。電車に乗り遅れそうな時だけですww。
散歩は、ずっと続けていきたいです。