アウトプット道場

ニュース、趣味などを独自の視点で語ります

散歩の効果は○○と○○

雨の日以外は、毎日散歩をしています。

 

仕事の日は、作業系なので業務で1日5000歩歩いて散歩を3000歩ぐらいします。

 

休みの日は、2コースあって交互に使って5.6000歩歩きます。

 

その他に森林浴がストレス解消効果があるそうなので、近くにある森の中に入って深呼吸を20回して出てくるのをやっています。

 

もうルーティーンになっていて気持ちいいです。

 

歩きながら景色を見ながら色々考えますので、瞑想効果があると思いますし、運動不足解消になり足腰を鍛えます。

 

題名の答えは、瞑想と足腰でした

 

ジョギングは逆に体に悪いと、最近は言われていますね。

 

自分は、膝が悪いので絶対走りません。電車に乗り遅れそうな時だけですww。

 

散歩は、ずっと続けていきたいです。